Dieta pri pomanjkanju Qi (Qi Xu)

Kaj je Qi

Qi je osnovna snov in gonilna sila našega telesa. Je kot gorivo našega telesa. Zahvaljujoč Qi lahko naše telo opravlja določene funkcije.

Qi običajno prevajamo kot "energija". Je aktivator funkcij, je vir toplote našega telesa, njegov jang del tvori zaščitno lupino okoli nas in je del naše odpornosti, uravnava pretok krvi in jo zadržuje v žilnem sistemu, je odgovoren za presnovo, tj. delovanje našega metabolizma, in oskrbuje naše telo s hranili, ki podpirajo njegovo delovanje in regeneracijo.

Več o funkcijah qi si lahko preberete tukaj.

Na kakovost našega Qi vplivajo kakovost in moč esence, ki smo jo prevzeli od naših prednikov, kakovost hrane, ki jo uživamo, in kakovost zraka, ki ga dihamo. Pa tudi moč organov, ki iz hrane in zraka proizvajajo Qi.

Slika, miren, starejši, par, ki dela, Qi, Gong, ali, Tai

Kako se kaže pomanjkanje Qi

Qi lahko primanjkuje v telesu kot celoti ali v posameznih organih.

Značilni simptomi splošnega pomanjkanja Qi so:

utrujenost
šibkost
šibek glas
spontano potenje
razbijanje srca po naporu
Slabost

Ko govorimo o pomanjkanju Qi, običajno mislimo na pomanjkanje Qi vranice. Vendar lahko Qi primanjkuje tudi v večini drugih organov - v pljučih, potem težje dihamo, v ledvicah, potem imamo težave z inkontinenco, v srcu, potem imamo lahko težave z aritmijo itd.

Osnovni simptomi pomanjkanja qi vranice so:

utrujenost, zlasti po jedi
Bledica
prebavne motnje
Tanko blato ali driska
napihnjenost
Nagnjenost k pridobivanju ali izgubi telesne teže
želja po sladkarijah
Ginekološki izcedki
Zmanjšana odpornost in pogosti prehladi
Odpor do mraza
kratka sapa
Zmanjšana spolna želja
Pomanjkanje moči v okončinah
Glavobol, povezan z utrujenostjo
lahka tvorba modric
nagnjenost k razmišljanju in skrbi

Načela prehranjevanja pri pomanjkanju Qi

Splošna načela

Prehrana mora krepiti Qi vranice z dobro pripravljenimi, preprostimi obroki z razmeroma malo sestavinami. Osnova prehrane so kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih dopolnjujejo majhne količine kakovostnih beljakovin in rahlo kuhana zelenjava. Hrana mora biti sveža, prijetna za oko in okus ter po možnosti pripravljena iz lokalnih sezonskih pridelkov.

Čeprav mora biti vsa hrana kuhana, je ni priporočljivo prekuhavati, dokler ni razmočena. Zeleno listnato in nežno zelenjavo, kot sta brokoli in fižol, je treba le rahlo kuhati, medtem ko bodo korenovke in žita tudi po dolgem in počasnem kuhanju ohranile svojo obliko, strukturo in Qi.

Proces prebave se začne v ustih, zato je treba hrano temeljito prežvečiti in jo počasi uživati. V hrani je treba uživati. Stroga ali monotona prehrana je škodljiva za vranico.

Priprava hrane

Že sama priprava lahko pomembno vpliva na splošno kakovost qi in blagodejne učinke hrane. Samoumevno je, da so jedi, pripravljene z ljubeznijo in užitkom, okusnejše od tistih, ki so kupljene v trgovinah ali pripravljene v naglici ali z odporom. To je pogosto kamen spotike, saj vsi ne kuhajo radi ali nimajo časa. Vendar pa je že to, da si vzamemo čas in se potrudimo, da se nahranimo, pomemben del procesa zdravljenja.

Če si ob koncu tedna vzamete čas za pripravo gostih in hranljivih juh, zelenjavnih in mesnih juh ter enolončnic za prihodnji teden, se lahko aktivno vključite v proces krepitve vranice. S tem boste izboljšali tudi svoje duševno počutje, kar prav tako koristi vranici.

Ženska, lupljenje, krompir, za, kuhanje, okusno, bujon, na, leseni, mizi,

Priporočena živila

Nevtralni ali topli sladki okusi: (beli riž, riževa kaša, oves, pražen ječmen, ajda, sladki riž, pira), korenovke (buče, sladki krompir, zelena, buče, korenje, koruza, pastinak, čičerika, črni fižol, sladki krompir, batati, grah), orehi, kompoti, piščanec, govedina, jagnjetina, jetra, ledvice, skuša, tuna, sardele.
Ostre arome (v majhnih količinah ): čebula, por, česen, repa, paprika, svež ingver, cimet, muškatni orešček, koromač, kuhinjske začimbe.
Kompleksni sladki okusi (v majhnih količinah ): melasa, datlji, rižev sirup, ječmenov slad, palmov sladkor.

Prepovedana živila

Nekuhana in surova živila hladne narave: Vključujejo: zelenjavne solate, surovo sadje (celo in iztisnjen sok, zlasti agrumi), pšenica, kalčki in žitni kalčki, surova zelenjava (paradižnik, špinača, mangold, blitva), tofu, morske alge, sol, prevelike količine sladke hrane in koncentriranih sladil, rjavi riž, antibiotiki, vitamin C (več kot 1-2 grama na dan), pivo.
Živila, ki zadržujejo in ustvarjajo vlago: sladoled in mlečni izdelki (razen majhnih količin masla in jogurta), sladkor, čokolada, oreščki in semena (razen orehov), masla iz oreščkov.

Klinični zapiski

Za krepitev qi vranice je pomembno, da:

redno uživanje hrane ob istem času. Najbolje trikrat na dan in se izogibajte "kljunčkanju med obroki".
Jejte do 80 % sitosti, ne prenajedajte se.
Izogibajte se živilom, ki obremenjujejo vranico (mlečni izdelki, sladkarije, pšenica).
Uživajte raznoliko prehrano.
Jejte kakovostno, pravo hrano, brez etike, barvil, konzervansov, polizdelkov itd.
Prednost dajte živilom, zaradi katerih občutite naval energije.
Prednost dajte kuhani zelenjavi.
Potrebna je zadostna, vendar ne izčrpavajoča telesna vadba in veliko počitka.
Prekomerno sedenje škoduje vranici. Če imate sedeče delo, si vzemite odmore in jih namenite vadbi.
Pretirano razmišljanje škoduje vranici. Manj razmišljajte J Če morate pri delu veliko razmišljati, poskusite to nadomestiti z dejavnostmi, ki ne zahtevajo razmišljanja. Na primer s telesno vadbo.

Sorazmerna sestava hrane pri pomanjkanju Qi

Glavna sestavina zaužite hrane morajo biti ogljikovi hidrati (40-60 %), preostanek pa kuhana zelenjava (30-40 %) in kakovostne beljakovine (10-20 %). To je še posebej pomembno v zgodnjih fazah zdravljenja. Ko se vranica okrepi, lahko seveda dodamo druge elemente prehrane. Vendar je treba v primeru večjega mokrenja skrbno nadzorovati količino zaužitih ogljikovih hidratov. Če je vranica že postala močnejša ali če živite v vročem podnebju, lahko dodate manjše količine listnate zelenjave (za sendviče ipd.).

Congee, kaša, z, piščanec, rezina, tofu, jajce., Congee, kaša, od

Pohvalite congee (congee)

Eno najboljših živil, ki Slezini pomaga obnoviti Qi, je lahko riževa kaša congee.

To je dolgo kuhana riževa kaša. Običajno se riž kuha z vodo v razmerju 1 : 9. Congee je lahko aromatiziran z različnimi sestavinami.

Če želite več navdiha za pripravo riževe kaše congee, si oglejte ta recept.

Ne zamudite nobene novice, tekmovanja ali popusta. Naročite se na naše novice.

Dieta pri pomanjkanju Qi (Qi Xu)